Dans un monde où les écrans rythment notre quotidien, la lumière bleue est devenue un sujet central dès qu’on évoque la santé visuelle. Présente naturellement dans la lumière du jour, elle est aussi émise par les LED, les smartphones, les ordinateurs et les tablettes. Ce qui change aujourd’hui, ce n’est pas tant sa nature que notre temps d’exposition et les moments d’exposition (tard le soir, à courte distance, intensité élevée). Chez Archimbaud Opticien, à Marseille et Salon-de-Provence, nous recevons chaque jour des personnes qui s’interrogent : utile ou nocive ? La réponse est nuancée. La lumière bleue peut être bénéfique pour l’horloge biologique… mais son excès et son mauvais timing perturbent le confort visuel et la qualité du sommeil.

La lumière bleue correspond à une plage du spectre visible, située grosso modo entre 380 et 500 nm. On distingue deux zones aux effets différents :

• Bleu-turquoise (≈ 480 nm) : utile au maintien de la vigilance de jour et à la synchronisation de l’horloge interne via les cellules rétiniennes photosensibles (mélanopsine).
• Bleu-violet (≈ 400–455 nm) : plus énergétique, elle peut, en cas d’expositions prolongées et intenses, participer au stress oxydatif des tissus rétiniens.

Autrement dit, la lumière bleue n’est pas « mauvaise » par essence. C’est le contexte d’exposition (durée, intensité, distance, heure de la journée) qui fait la différence. C’est ce point que Archimbaud Opticien explique systématiquement lors des bilans visuels.

Plusieurs mécanismes se conjuguent, et la lumière bleue n’est qu’un facteur parmi d’autres :

• Fatigue visuelle numérique : baisse de la fréquence de clignement (yeux secs), accommod­ation sollicitée, contrastes trop élevés, posture figée. Résultats : picotements, voile transitoire, lourdeur oculaire, difficultés de concentration.
• Perturbation du sommeil : en soirée, une exposition lumineuse riche en bleu peut retarder l’endormissement en freinant la mélatonine.
• Stress oxydatif rétinien (sur le très long terme) : l’excès de lumière à haute énergie pourrait contribuer au vieillissement des tissus sensibles.

Chez Archimbaud Opticien, nous observons que le rythme d’utilisation (réunions visio, travail en double écran, consultation tardive du téléphone au lit) compte autant que la qualité de l’optique.

• Maux de tête en fin de journée ou après des sessions prolongées.
• Vision floue fluctuante et sensation d’yeux secs.
• Éblouissements face aux surfaces brillantes ou aux LED blanches.
• Sommeil décalé (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes).

Ces signes ne sont pas spécifiques, mais leur récurrence doit alerter. En boutique, Archimbaud Opticien oriente si besoin vers un contrôle ophtalmologique pour éliminer d’autres causes (amétropies non corrigées, sécheresse oculaire, troubles d’accommodation).

Agir sur l’environnement

• Éclairage ambiant diffus, ni trop froid ni trop faible ; éviter les contrastes extrêmes.
• Position de l’écran légèrement sous la ligne de regard, distance bras tendu (~60–70 cm pour un écran d’ordinateur), polices agrandies.
• Limiter les reflets (stores, positionnement latéral, traitement antireflet de qualité).

Adapter ses usages

• Règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à 6 mètres pendant 20 secondes.
• Micro-pauses : s’étirer, cligner volontairement pour relubrifier la surface oculaire.
• Mode nocturne / Night Shift en soirée et réduction de la luminosité des écrans.
• Déconnexion progressive avant le coucher (au moins 60 à 90 minutes sans écran).

Optimiser l’optique

• Verres avec filtre sélectif : atténuent le bleu-violet potentiellement nocif tout en préservant le bleu-turquoise utile.
• Traitement antireflet haut de gamme : moins d’éblouissement, meilleure transmission, vision plus reposée.
• Solutions confort pour non-porteurs de correction : lunettes « de bureau » personnalisées pour la mi-distance, très appréciées en open space.

Chez Archimbaud Opticien, nous évaluons le profil lumineux (usage, horaires, environnement) afin de recommander la bonne combinaison : filtre sélectif, antireflet, géométrie de verres adaptée au poste, et conseils d’hygiène visuelle.

• Filtre sélectif incolore : idéal si l’on souhaite préserver la fidélité des couleurs (créatifs, métiers graphiques) tout en réduisant l’inconfort.
• Teintes ambrées ou photochromiques : plus enveloppantes pour certains usages, mais elles modifient davantage la perception des couleurs — à discuter selon l’activité.
• Verres « de proximité » ou « de bureau » : champs visuels optimisés pour 40 cm à 1,5 m, parfaits pour travail multi-écrans.
• Protection solaire de qualité (UV + gestion de la lumière bleue solaire) : indispensable en extérieur, été comme hiver, à Marseille comme sur la place de l’Hôtel de Ville à Salon-de-Provence.

Nos équipes Archimbaud Opticien ajustent aussi la position de port (écart pupillaire, hauteur, galbe) pour que la performance des traitements se traduise réellement en confort au quotidien.

La lumière bleue n’est ni un « ennemi » à bannir ni un « détail » à ignorer. Tout est question d’équilibre : exposition utile le jour, sobriété lumineuse le soir, et un environnement de travail bien pensé. En combinant bons réflexes et verres adaptés, chacun peut retrouver un confort visuel durable. À Marseille comme à Salon-de-Provence, Archimbaud Opticien accompagne chaque profil — enfant, actif, senior — avec des conseils personnalisés et des solutions optiques réellement efficaces. Préserver sa vision, c’est aussi apprendre à gérer sa lumière.