Fatigue visuelle liée aux écrans

Entre travail, loisirs et communication, les écrans occupent aujourd’hui une place centrale dans notre quotidien. Ordinateurs, smartphones, tablettes ou télévisions : nous passons en moyenne plus de 7 heures par jour devant une source numérique. Ce temps d’exposition prolongé entraîne un phénomène de plus en plus fréquent : la fatigue visuelle numérique, aussi appelée syndrome de vision artificielle.
Chez Archimbaud Opticien, à Marseille et Salon-de-Provence, nous rencontrons quotidiennement des clients qui se plaignent d’yeux secs, de maux de tête ou de vision trouble après une journée passée devant un écran. Comprendre les causes de cette fatigue et adopter les bons réflexes est essentiel pour préserver son confort visuel.

Plusieurs mécanismes expliquent ce phénomène :

• Une sollicitation visuelle continue

Travailler ou lire sur un écran oblige les muscles de l’œil à maintenir un effort d’accommodation constant, sans alternance de distance. Contrairement à la lecture papier, l’œil ne varie presque plus sa mise au point.

• Une réduction du clignement

Devant un écran, nous clignons jusqu’à 5 fois moins qu’en temps normal, ce qui entraîne une évaporation du film lacrymal et une sécheresse oculaire accrue.

• L’éblouissement et les reflets

Les écrans modernes diffusent une lumière riche en bleu-violet, qui provoque éblouissement et inconfort visuel. C’est l’une des causes majeures de la fatigue numérique.

• Une mauvaise ergonomie de poste

Distance trop courte, angle de regard trop haut, luminosité mal réglée : ces erreurs de posture accentuent les symptômes, surtout lors d’un travail prolongé sur ordinateur.

Chez Archimbaud Opticien, nous constatons que la plupart des gênes peuvent être largement réduites en ajustant simplement la position de l’écran et en adoptant des verres adaptés aux usages numériques.

Tout le monde peut souffrir de fatigue visuelle, mais certaines catégories sont particulièrement exposées :

• les travailleurs sur écran (télétravail, bureautique, graphisme, informatique),
• les étudiants et adolescents, souvent sur smartphone ou tablette plusieurs heures par jour,
• les porteurs de lunettes ou de lentilles non adaptées à leur distance de travail,
• les personnes de plus de 40 ans, dont la capacité d’accommodation diminue avec la presbytie.

Ces profils présentent un risque accru de gêne visuelle, mais aussi de troubles posturaux liés à une compensation inconsciente du regard.

Heureusement, plusieurs mesures simples permettent de réduire significativement les symptômes.

Améliorer son environnement visuel

• Éviter les reflets : positionner l’écran perpendiculairement aux sources lumineuses.
• Régler la luminosité : éviter le contraste trop fort entre l’écran et la pièce.
• Travailler dans une lumière ambiante douce, jamais dans le noir complet.

Adopter de bons réflexes au quotidien

• Appliquer la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder un objet situé à 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes.
• Cligner volontairement pour humidifier la surface oculaire.
• Faire des pauses visuelles et s’étirer régulièrement.

Porter des verres adaptés aux écrans

Chez Archimbaud Opticien, nous proposons des verres spécifiques pour le travail numérique :

• Verres Eyezen™ pour les jeunes actifs, qui réduisent la fatigue oculaire liée à l’accommodation,
• Verres progressifs de bureau pour les presbytes, optimisés pour la vision à mi-distance,
• Traitements anti-reflet et anti-lumière bleue sélective, pour limiter l’éblouissement et préserver le confort visuel.

Ces verres sont personnalisés selon la posture, la distance écran et le mode de travail de chaque utilisateur.

La prévention repose sur une bonne hygiène visuelle et une évaluation régulière de la vue :

• faire contrôler sa vision au moins tous les deux ans, ou plus souvent en cas de gêne,
• adapter sa correction à son mode de vie (travail de bureau, écrans multiples, port de lentilles, etc.),
• privilégier une alimentation riche en oméga-3 et antioxydants pour maintenir la qualité du film lacrymal,
• utiliser si besoin des larmes artificielles pour compenser la sécheresse.

Chez Archimbaud Opticien, nos équipes accompagnent chaque client pour identifier les causes précises de sa fatigue visuelle et proposer des solutions personnalisées, qu’il s’agisse de lunettes, de conseils ergonomiques ou de filtres optiques adaptés.

La fatigue visuelle numérique est devenue l’un des maux modernes les plus courants. Si elle est rarement grave, elle peut altérer significativement le confort et la qualité de vie. La bonne nouvelle, c’est qu’elle n’est pas une fatalité : des gestes simples, une correction adaptée et un poste de travail bien organisé peuvent suffire à la prévenir.

À Marseille comme à Salon-de-Provence, Archimbaud Opticien aide chaque jour ses clients à retrouver une vision reposée et à profiter de leurs écrans sans inconfort.